PEACE BOAT 地球一周の船旅

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旅行企画実施 株式会社ジャパングレイス 観光庁長官登録旅行業第617号 一般社団法人日本旅行業協会正会員

第90回クルーズレポート

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Life Onboard

ヨガ・ストレッチ教室

市橋佳那子さん(ヨガ講師)/スターライトラウンジ

2016年01月21日

ゆったりとした音楽のかかったラウンジで始まったのは洋上ヨガ教室。講師をつとめるのは日本でもヨガ講師として活躍されている市橋佳那子さんです。まずはリラックスした姿勢で座り、ゆっくり深呼吸。自分の身体と会話をするように、身体全体に息をめぐらせます。

肩を回し、股関節を動かし……。「呼吸を合わせながら、ひとつひとつの動きを大事に。周りの人に合わせようとしなくても大丈夫。自分のペースで、動かせる範囲でリラックスして…」市橋さんの柔らかなインストラクションもまた心地よいもの。
写真は、ヨガでは有名なポーズですね。「ガルダアーサナ」、通称「ワシのポーズ」と呼ばれるものです。背中が丸まらないように注意して、上半身はまっすぐにそのまま股関節と膝を曲げます。息を吸って肘を上に。吐きながら下へ…。このポーズ一つでも、上手に出来るようになればなるほど、全身の隅々まで意識が行き渡るようになり、たくさんの関節や筋肉に刺激を与えてあげられるそう。地球一周の旅の中で、自分の身体と向き合う――ヨガ教室、ますますの人気となりそうです。

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